ALTERACIONES DEL SUEÑO Y LA ALIMENTACIÓN EN LA ADOLESCENCIA

Durante la adolescencia, el sueño y la alimentación pueden alterarse con facilidad. Dormir mal no es solo irse tarde a la cama: el estrés académico, las preocupaciones, la sobrecarga emocional o el uso de pantallas antes de acostarse pueden provocar insomnio, despertares frecuentes o dificultad para desconectar, afectando al ánimo, la concentración y la energía diaria.

Las alteraciones de la alimentación, por su parte, pueden aparecer cuando el adolescente se siente desbordado, inseguro o muy pendiente de la imagen corporal. La influencia de las redes sociales, las comparaciones constantes o la presión por encajar pueden generar pérdida de apetito, saltarse comidas, rigidez con ciertos alimentos o cambios repentinos en la forma de comer. Aunque estos síntomas no siempre indican un trastorno, sí muestran que algo necesita ser atendido.

Tanto en el sueño como en la alimentación, estos cambios suelen ser una forma de expresar tensión, inseguridad o dificultad para manejar lo que están viviendo. Observar estas señales sin juicio y con sensibilidad permite entender mejor qué está ocurriendo y abrir un espacio de diálogo donde el adolescente pueda sentirse seguro para compartir cómo se siente. A partir de ahí, es más fácil acompañarles a recuperar hábitos estables y a encontrar maneras más saludables de regular su malestar.

En Albores, trabajamos junto a adolescentes y familias para identificar el origen de estas alteraciones y recuperar un equilibrio sostenible. A través de la intervención educativa, la orientación familiar y el apoyo emocional, acompañamos a restablecer rutinas de descanso, mejorar la relación con la comida y construir entornos que favorezcan el bienestar diario. Cuidar lo básico también es cuidar lo esencial.