USO PROBLEMÁTICO DE MÓVILES O VIDEOJUEGOS EN LA ADOLESCENCIA

La adolescencia se vive hoy en un entorno rápido, exigente y lleno de estímulos que no dan tregua. En medio de tanta presión, las pantallas, las redes sociales y los videojuegos ofrecen un espacio donde apartarse del ruido y, a la vez, construir una identidad que quizá fuera no encuentran tan fácilmente. Por eso, algunos adolescentes pasan más tiempo del que desean conectados: buscan un respiro, un lugar donde sentir que encajan o donde poder ser una versión de sí mismos que se percibe más segura. Este uso excesivo no suele ser simple entretenimiento, sino una forma de manejar la intensidad de un mundo que a veces aprieta demasiado.

La baja tolerancia a la frustración, la comparación constante, el refuerzo inmediato de las notificaciones o la sensación de desconexión emocional pueden reforzar este patrón. A veces aparecen dificultades para cortar el uso, irritabilidad o necesidad de “solo un rato más”; en otras, se trata de un refugio silencioso que pasa desapercibido en casa. Cuando este uso excesivo se mantiene, puede afectar al descanso, al rendimiento académico y al bienestar emocional, reforzando la idea de que la pantalla es el único lugar seguro.

Detrás de muchos usos problemáticos suele existir una necesidad profunda de sentirse acompañado, comprendido o capaz de desconectar del malestar. Nombrar lo que ocurre y ofrecer presencia sin juicio es el primer paso para recuperar el equilibrio. Los cambios no llegan imponiendo límites desde el conflicto, sino construyendo vínculos que ayuden a regular, elegir y entender cómo relacionarse con las pantallas de forma más saludable.

En Albores, trabajamos junto a adolescentes y familias para comprender qué hay detrás del uso excesivo de móviles, videojuegos o redes sociales, y para promover hábitos digitales más seguros. A través de la intervención educativa, la orientación familiar y el apoyo emocional, acompañamos a recuperar equilibrio, fortalecer la autorregulación y construir una relación más sana con la tecnología. Porque aprender a desconectar también es aprender a cuidarse.